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兒童練習輪滑如何掌握平衡?


拳皇98ol终极之战女队阵容 www.rhtfm.icu 溜冰運動是一項考驗寶寶平衡力、受挫折能力、耐力和速度的運動。5-6歲的寶寶肌肉發展已經較好,運動能力、反應能力也較強,能較快掌握溜冰技術。

穿上溜冰鞋后站到場地上,盡量保持身體平衡,始終沿逆時針方向滑行,不要高速滑行,不要追逐打逗,非經同意,不要穿專業跑刀上冰。如果具備條件,可以請教練進行指導。每次練習時,應每隔10至15分鐘休息2至3分鐘;當身體疲勞時應脫掉旱冰鞋,放松小腿和腳部肌肉;初次上冰后出現兩腿肌肉緊張和酸痛現象,屬于正常,幾次練習后,這種感覺會自然消失。

溜冰對于大部分寶寶而言都是一種游戲,即便他們無法像專業選手那樣姿勢優美、動作靈活,也要對他們的勇敢予以鼓勵和表揚。大部分的孩子只需要一開始保持平衡的幫助,學溜冰善于培養寶寶的平衡感,以后就能通過自己的反式摸索出適合自己的溜冰方式,享受溜冰的快樂。如過能在沐浴著冬日暖陽的戶外場地和小伙伴們一起溜冰,就是他們冬天里最美妙的時光。

凜冽的冬天來了,寶寶的手腳仿佛被禁錮了,但是那顆運動的心卻從未停止過。不管在室內還是室外,溜冰都是讓寶寶在冬天里快樂起來的運動。家長們趕緊準備好兒童溜冰鞋,帶上孩子去溜冰吧。

學溜冰善于培養寶寶的平衡感、受挫折能力、耐力和速度的運動。5-6歲的寶寶肌肉發展已經較好,運動能力、反應能力也較強,能較快掌握旱冰鞋教程。初學溜冰,需要孩子們鼓起勇氣掌握平衡,需要他們摔倒了再爬起來。當他們成功掌握平衡后,那份自信和快樂也是不可替代的。不管是在室內還是在室外的冰面上,或者僅僅是在廣場、公園里穿上旱冰鞋溜旱冰,重要的是要和孩子一起享受游戲和運動的快樂。

滑行除直線滑行外,弧線滑行包括前外、前內、后外和后內4種,這4種弧線構成了花樣輪滑千變萬化的滑行動作。也就是說,一切花樣輪滑動作所滑出的線痕,都離不開這4種線痕的基礎,所以要想學好花樣輪滑,必須認真學習和掌握好這4種弧線的滑行方法,這樣才能為今后的花樣輪滑的學習打下良好的基礎。

(1)前外弧線

以左腳滑前外弧線開始,右腳內刃蹬地,用左腳外刃滑出,身體稍向左側傾斜,重心落在左腳上,左臂在前,右臂在后,左髖在前,右腿伸直在左腿后后舉,左腿滑行時微屈膝。

滑行中,兩肩緩慢左轉,右腿由后前移?;皆殘位∠咭話朧?,兩肩與弧線成垂直位置,右腿靠近滑足,兩臂在身體兩側平舉。

在滑過弧線一半時,右臂向前,左臂向后,右髖向前,右腳在滑足前。

當滑行速度減慢時,右腳落地滑前外弧線,左腳內刃蹬地,身體向右側傾斜移至右腿上,左臂在前、右臂在后,右髖在前,左腿伸直在右腿后后舉。其它動作與左腳滑前外弧線完全相同,只是左右位置互換,隨之身體姿勢也進行變換,依此兩腳交替反復滑行。

練習方法:

1.依照上述方法和身體姿勢要求,以一腳外刃不間斷滑行,另一腿連續蹬地,體會身體重心的位置。

2.在上述的練習的基礎上,按照動作完成方法,兩腿交替做短弧線外刃滑行,體會全身的協調配合與身體重心的移動特點。

(2)前內弧線

以左腳滑前內弧線開始,用右腳內刃蹬地,身體重心落在左腳內刃滑出,開始姿勢右臂在前,左臂在體側,右腳伸直后舉。

滑過弧線一半時,兩臂交換前后位置,右腳移至滑足前面,在滑行速度減慢時,右腳落地以內刃向前滑出,身體右移,重心落在右腳內刃上,左臂在前,右臂在體側,其他動作除左右變換外與前相同。

練習方法:

1.先以左腳內刃滑出,以右腳連續蹬地做左前內刃滑行,體會重心位置和身體各部位的正確姿勢,然后兩腳交換進行練習。

2.在上述練習的基礎上,配合身體姿勢的變換,做左右腳交替前內刃短弧線滑行,然后逐漸加長滑行弧線。

(3)后外弧線

以右腳滑后外弧線,可先向右做后壓步。左腳用內刃蹬地后,用右腳外刃落地向后滑弧線,動作開始時,將左腳留在右腳前面,頭由右肩上向后看,右臂在后,左臂

在前,身體向右傾,滑腿稍屈膝。當滑過弧線一半時,頭仍向右看,兩臂隨身體左轉互換前后位置,滑腿逐漸伸直,左腳放到體后。當滑行速度減慢時,再做后壓步,然后再進行右后外弧線滑行。

練習方法:

在以后壓步開始的后外弧線滑行熟練之后,做左右腳交換的后外刃弧線滑行,交換腿的同時,頭隨身體、手臂的轉動交換位置而自然轉動。反復交替練習。

(4)后內弧線

滑弧線時,右臂在前,左臂在后,身體稍向左傾,頭從左肩上向后看?;∠咭話朧?,浮足移至滑腿的側前方,上體姿勢不變。當滑行速度減慢時,再做向左后壓步,繼續做右后內弧線滑行。

練習方法:

1.在做后壓步過程中,當右腳以內刃著地做向后弧線滑行時,保持身體姿勢不變,盡量延長右后內弧線滑行時間,體會身體重心的位置和滑行時身體的正確姿勢。

2.在單腳后內弧線滑行的基礎上,右左腳交替進行后內刃孤線滑行。此時頭、上體和手臂應隨著兩腿交換而進行轉動,以保持正確的后內刃弧線滑行的身體姿勢。

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