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滑冰鞋怎么滑 溜冰技巧15個動作要領快速掌握


    接下來深圳市麥高體育用品有限公司小編來給你們詳細介紹一下....
    前進滑溜先學站立抓穩重心,再練習踏步走路、前進滑行、單腳滑行與前剪冰。
    一、站立抓穩重心
    左右腳打開、合并腳掌力量平放在整個溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其輪刀要正,上半身保持平衡。
    二、外八字前進步行
    腳后跟靠攏,足尖打開約60度,腳尖平均張開,上身保持自然,兩手叉腰,身體不要晃動,重心踩在一腳上,另一腳運用大腿力量抬起向前走一個腳掌距離,前腳踏出后,重心轉移至前腳,接著后腳步行至前腳之前,如此一步步踏穩而走,腳后跟盡量踩在一直線上。
    三、前進葫蘆形
    又稱8字形前溜。 利用壓韌方式前進。 兩腳平行在地上畫出"8"字形,壓內韌使兩腳靠近,快碰到時壓外韌使兩腳分開。 可以先使用前進滑行推動,待熟后再體會重心轉換及施力的感覺。 此為后葫蘆形之基礎。
壓地由前進滑行的練習,慢慢加長單腳滑行距離即可成為單腳弧線。 練習時可先由單腳直線開始;前進滑行后溜冰足踩平刃,使滑行方向成一直線,自由足置于斜后方,成弓箭步,兩手平伸,兩眼平視。 平刃練習完后,開始練習外刃,內刃單腳弧線,須注意,當踩外刃或內刃時,身體必須轉向弧線的圓心,以增加平衡。
     四、前進滑行
    滑溜的基礎來自于步行,步行當重心轉移至前腳,后腳同時往側方向蹬出以使前腳滑出。 非溜冰足先輕拖在地上,溜冰足輕輕往前滑動,待穩后非溜冰足再試著騰空。 慢慢的加長溜冰的距離與時間。 前進滑行,亦可由靜止狀態開始,前進滑行時應注意上身的姿式,上身挺直,眼精注視前方兩公尺處,兩手平舉,與腰同高,兩臂放自然,勿聳肩,盡量使滑行的距離時間越長越久越好。
    五、全蹲雙腳前進滑行
    使用前進滑行,待有一定速度,雙腳踩平仞成平行,蹲下屁股靠著小腿滑行。
    六、金雞獨立
    單腳著地,另一只腳往上抬或往斜后方抬?;ㄊ鉸只珿IF動圖>>
    七、單腳前進滑行
    由前進滑行的練習慢慢加長單腳猾行的距離,身體挺直踩弓箭步。 前進滑行后單腳踩平韌,使滑行方向成一直線,自由足置于斜后方成弓箭步,兩手平伸,兩眼中視。 挺胸、吸氣、收小腹、腰用力,雙手平伸,后腳伸直往后抬、或直接往上抬(直排輪刀)。
    八、側推
    雙腳成丁字形,重心先放在后腳,前腳朝前,后腳往后推使前腳往前滑。
    九、全蹲單腳滑行
    先使用前蹲雙腳滑行,待一定速度且穩度夠時,一只腳往前伸直滑行。
    十、蟹步
    兩只腳成平行,張開180度。
    十一、鎖腳踝、鎖膝蓋
    練單足的支撐力與腳的平衡能力,一旦蹎起腳尖或腳跟,就成一點著地,平衡不易,此支點的運用相當重要與必須,在轉體或有相當難度動作上需運用支點時,?;崾膠?,有時因為重心放置不對,卻有更多的機會是支點的松動。
    十二、前剪冰
    1.上半身往左轉90度(盡量的向后轉)。
    2.保持上半身的方向,右腳自左腳前放在左腳左邊。
    3.左腳向左跨出。
    十三、壓韌
    以單腳滑行時可以溜出許多不同弧度的曲線,其關鍵在"軔"。 并排溜冰鞋輪子的架子上有橡皮墊,是使冰鞋滑出弧線的原因,壓溜冰鞋的左側,左邊橡皮墊會被壓的較扁,同時造成左的兩顆輪子間的距離縮短,此時溜冰就會往左邊畫出一個圓,而非直線滑行,這動作就叫壓軔,軔壓的越深所畫出的圓就越小,其極至表現就是spin。 軔分內軔與外軔,不論哪一只腳,不論前后溜,壓的是靠近身體中間的軔就叫內軔,反之是外軔。
    十四、前進外刃
     將一圖分成兩半,前半圈1-4,身體朝圓外,自由足置于斜后方,后半圈5-6,身體必須朝向圓心,自由足置于溜冰足前方。 換腳時必須保持肩不動原則,即左手臂在前右手臂在后,如此7-9身體亦朝外。 整個動作均壓外刃,不可變刃。
     十五、前進內刃
     前半圈身體朝圓外自由足置于斜后方,后半圈身體朝圓內,自由足置于前方。
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